Was ist Resilienz?

Mit Stress besser umgehen –
die Bedeutung von Resilienz in der heutigen Zeit:

Ein wichtiges Thema nicht nur in Zeiten von Corona ist die Frage, wie können wir mit Stress besser umgehen. Durch die moderne Technologie und Arbeitsweise wird unsere Aufmerksamkeit in immer kleinere Teile gesplittet. Viele Dingen werden gleichzeitig gemacht, Fernsehen/Rechnungen bezahlen, Lebensmittel bestellen während wir im Straßenverkehr unterwegs sind, Emails checken/Telefonieren usw. Untersuchungen belegen, dass Achtsamkeit bzw., Achtsamkeitsübungen uns helfen, besser mit Stresssituationen umzugehen und unsere individuelle Resilienz zu steigern. Wir schaffen es teilweise nur noch für wenige Minuten, uns auf eine Sache zu fokussieren. All diese Abläufe finden größtenteils unbewusst statt und belasten uns auf körperlicher und geistiger Ebene. Wir sind schnell ermüdet und nicht mehr leistungsfähig. Im schlimmsten Fall kann jahrelanger Stress zu psychischer und körperlicher Überbelastung und zum Burnout führen. Hier bietet Resilienz einen wichtigen Ansatzpunkt, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. In vielen Unternehmen hat man dies inzwischen erkannt und bietet Achtsamkeitstraining für Mitarbeiter an.

Auf was sollen wir uns beziehen, wenn es um Resilienz geht und was ist Resilienz? Wenn wir das Konzept Resilienz einmal genauer betrachten, zeigt sich, dass viele der sogenannten Resilienzfaktoren letztlich auf Achtsamkeit beruhen oder sehr positiv davon beeinflusst werden. Um unsere Resilienz zu steigern und dafür zu sorgen, dass es uns gut geht, setzen wir normalerweise bei drei Hauptbereichen an: Geist, körperliches Wohlbefinden und Beziehungen mit anderen. Unser Geist dient als Basis für die Schaffung von körperlichem Wohlbefinden und unsere Beziehungen mit anderen profitieren davon.  Hiervon profitieren die zwischenmenschlichen Beziehungen im privaten sowie im beruflichen Bereich. Durch Resilienzstraining, welches idealerweise dazu führt, dass wir unseren Fokus verändern generieren wir neues Verhalten und, wie die Neuroplastizität es beschreibt, schaffen eine neue Realität. Verhaltensmuster, die uns schaden und nicht mehr zielführend sind, können unterbrochen werden. Ein resilienter Mensch geht mit Stress und Krisen besser um, in dem er auf seine Ressourcen zurückgreift. Resilienz ist die Fähigkeit, mit Rückschlägen, Krankheit und Stress umzugehen und diese als Herausforderung für Entwicklung und Wachstum zu betrachten.

Resilienz hilft uns bei:

• der Bewusstwerdung und Umsetzung durch Selbstwahrnehmung,
  
• Änderung des Fokus
  
• Etablieren von neuen Gewohnheiten.
• Achtsamkeitspraxis lernen zu bemerken ohne zu urteilen.
• Aufmerksamkeit auf den Atem was ist und den Geist zur Ruhe zu bringen.
  

Jon Kabat Zin, auf dessen Wissenschaften Achtsamkeit zu einem großen Teil beruht, wurde 1944 geboren. Er ist emerierter Medizinprofessor an der University of Massachusetts Medical School und gründete 1979 die mittlerweile renommierte Stress Reduction Clinic, deren Geschäftsführer er bis 1995 war. Hier begann er sein Programm MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) zu vermitteln  und seine Auswirkungen in umfangreichen Begleitforschungen zu untersuchen. Er hat sich dafür stark gemacht, Achtsamkeitspraxis in Medizin und Gesellschaft bekannt zu machen. Ebenso hat er zahlreiche Bücher zu diesem Thema geschrieben.

Ich bringe Ihnen Achtsamkeitspraxis näher, um Ihnen zu helfen, mit Stress, Angst und Krankheit besser umzugehen und neue Gewohnheiten für eine Veränderung Ihrer Lebenssituation herbeizuführen.